久々なのでかなり効く！

緩んでしまったウエストを解消すべく、ピラティスレッスンを再開。

久しぶりにインナー・マッスルを刺激すると　→　かなり効く！

ピラティスは呼吸法が大事なので意識してエクササイズしているけれど、いざ腹部がプルプルし始めると、辛くてつい息を止めてしまう。そうすると首にも負担がかって、結果体勢を維持できなくなる。やっぱり少しずつだよね、基本からやり直さなきゃ。

でも。

久々のレッスンでかなり堪えたけれど、終わったあとの体の爽快感ったら、サイコーだった！！びっくりするほどスッキリして、気持ち良かった～♪

翌日しっかり筋肉痛になったけど、これを機にレッスンに通うことにした。以前のように、スケジュールを詰め過ぎて逆に疲れてやめることのないように、ゆる～く続けたいと思う。

これはまずい・・・

ハワイにいた一週間、ハンバーガーやらガーリック･シュリンプ、スパムむすびまで、とにかくハイカロリーな食事を続けていた。でも毎日ダイビングやサーフィンをしていたので、たくさん食べても全然太らなかった。

日本に帰ってきてもその食べる量（カロリー？）が変わらず、二週間あまり。

昨日ひさびさにベルトをしたら、きっつーーーい！

苦しくてひとつ緩めてしまった。まずい！これはデブへの序章！！

すぐに対処しなきゃと思って、まずは休日だけど早起き。ちょーご無沙汰のピラティスのレッスン予約をして、朝ごはんをしっかり食べました。これからお部屋の片付けしてレッスン行って来ますっ。

体力up↑↑期間 ～禁煙のススメ～

そうそう。

体力upしたことに大きく貢献しているであろう、禁煙について書くのを忘れてました。

禁煙　　いいですよー。

私は去年までスモーカーでした。それも、かなりの。

止めたいなーと思っていたにも拘らず、禁煙に挑戦したことが今まで一度もありませんでした。ま、止める気がなかったというより、タバコが好きだったんです。

でも！　やめました！！

止めた理由はさておき、禁煙するとたくさんいいことがありますよ。巷でいう、肌が綺麗になったとかタバコ代が浮くとか色々ありますが、私にとっていちばん良かったこと

タバコを意識した人生から解放されたこと♪

たとえば

夜中にあと数本しかないタバコに気付いてソワソワしたり、

長時間の移動を憂鬱に思ったり、喫煙スペース探し回ったり、

人の居るほうに煙が行かないよう、もんのすごい気を遣ったり、

挙げればキリがないけれど、そういった「タバコにまつわる心配事」から一気に解放された。その喜びといったら、ハンパじゃありませんよっ！

勿論好きで吸ってたんですけどね。そして、吸わない方々からしたら大迷惑な話なんですけどね。済みません；でも本当に嬉しいんです。

禁煙を成功させるポイントは、ダイエットと一緒です。途中で諦めないこと、そして少しルーズであること。

喫煙も食生活同様習慣なので、容易に変えることはできません。だから一度や二度失敗して当然です。失敗してもまた始める。諦めず、時間を置かずに再スタート。これが肝心。それから、絶対！とかもう二度と！！とかこれが最後！！！とか、そうやって自分を追い込まない。ゆる～く考える。またいつか吸えばいいよって。常に自分は選べる立場なんだと、自分自身に言い聞かせる。そういう自由をひとつ獲得すると考える。そうして禁煙した暁には→　どちらを選ぶかは、ある程度お分かりですよね。

禁煙しても変わらなかったこと

①ご飯は相変わらず、ずーっと美味しくいただけてます。（よく味覚が良くなると言うけれど、それはないな。）

②口寂しくて太る→ことはない。禁煙からくるストレスの解消策として？食べる量が増えるひとがいるのかも。

健康って大事

週末、家でB.B.Qパーティーを開いた。大学時代の友人５、６人と和やかムードで、夜にはみんなで花火もやった。

次の日もお天気に恵まれて、引き続きガーデン･パーティーだ～なんていいながら、この日の為に買っておいたバドミンドン・セットを出してきて、いざバドミントン大会へ突入！

日差しが眩しくてよく見えないとか風が強いとか、大人は本当に言い訳が多い。そのくせ運動不足のレッテルは貼られたくないもんだから、ムキになって動きまわる。ガッツ空回り、よってケガもするわけで。特にひどかったのが私。思いっきりコケたのにそのまま遊び続けたら、家に上る頃には足の甲全体がまるでクリームパンの様に腫れ上がっていた。何か感覚がない、ちょっとまずいかも・・・。しばらくすると指先がじんじんと痛み始めた。みんなに心配掛けたくなかったので、ちょっと足痛いけど全然へーき！なんて言って送り出したものの、内心では「これはもう病院行きだなぁ。」と覚悟を決めていた。

次の日、更に痛みを増した足を引き摺りながら病院へ。レントゲンを撮って主治医に呼ばれる。「きれーに、ヒビ入っちゃってるね。」

・・・やっぱりね。打撲とかの痛みじゃなかったもん。全治３ヶ月。そんなわけで今、かなりの不自由を強いられています。

胃カメラ

初体験。

今年に入って胃痛で二度通院したので、念のため胃カメラの検査を受けた。

実はB.B.Qの次の日、猛烈に胃が痛み出して一時は動けないほどに。プチ吐血もしてしまった。恐らく喉か食道が切れたんだろうけど素人診断は良くないので、流石に病院嫌いの私も、連休明けにクリニックに駆け込み胃カメラの予約を取った。お陰であの日から大好きなお酒も、禁煙に失敗していたタバコも、一切口にしていない。なんてヘルシーな私、これぞ究極のデトックス。でも胃痛にも拘らず、コンソメパンチは食べて続けてるから全然ダメかな。。まあこれを期に今度こそ禁煙します！そして早くお酒飲みたい！！

そんなわけで病院へ行ってきました。

まず血圧を測ってから、「胃の中を綺麗にするので飲んでください」と言われ、トロトロの液体を紙コップで渡される。喉越し最悪・・・。でも次のヤツのほうがパンチが効いてた。「麻酔入り氷なんで、口の中で溶かしながら飲み込んでください」これが激まずっ！苦さMAXって感じで、早く飲み込みたいんだけど、後から麻酔が効かなくなってエラい目に合ったらどうしようとか考えて、でもすぐ正気に戻ってまた激まずワールドへ。本当につらかった。最後に腕に注射を打たれていざ診察台へ。

内視鏡検査はけっこうグロテスクなので詳細は省きますが、麻酔したにも拘らず、喉元から食道にカメラを通す時がきつかったぁ。息ができなくなるんじゃないかと、パニックに陥りそうになった。看護婦さんに「大丈夫ですよー、ゆっくり息しましょうね」と背中を擦られ、私も何とか平常心を保とうと呼吸に意識を集中。週２くらいでYOGAレッスンを受けているので、呼吸に集中する行為にすんなり入れた。苦しいながらもつくづく「YOGAやってて良かった～」と思った瞬間でした。

診断結果は予想通りの、胃炎。以前も急性胃腸炎にかかったことがあるので納得。写真を見せてもらったら、自分が思っていたよりも綺麗な胃だったわ。

とにかく大したことなくて良かった。やっぱり病院行ってよかった。体も勿論だけど、精神的にかなりラクになった。健康いちばん、体が資本。そんなに若くないんだから、無茶しちゃダメですね（笑）。

あー、久々に今日は美味しいビール飲むぞーっ！！（学習能力まるでなし）